Zatoka Sportu Tło
Witaj w zatoce Logo

Jeśli podobnie jak my chcesz zakochać się w treningu i uwielbiasz ciężką pracę i jej efekty, to będziesz zachwycony tym miejscem.

Profesjonalny sprzęt do CrossFit, przygotowania motorycznego, treningu ciężarowego, trójbojowego oraz przygotowania pod sztuki walki czeka tutaj na Ciebie. Pozyskaliśmy najlepszych trenerów i wspólnie rozijamy społeczność (Community) tak, żeby treningi tutaj były zawsze epickie. Wpadnij do nas Free Pass i zostań na dłużej!

Logo Crossfit Zatoka

Trenerzy

01 instruktor/trener

Robert Rejmaniak instruktor/trener
01

Trener Personalny z ponad 3 letnim stażem stale ćwiczący z kilkunastoma podopiecznymi. Członek Elitarnej grupy Top Team Polska z kompletem 5 gwiazdek. Właściciel firmy OptimizeMe zrzeszającej trenerów personalnych i fizjoterapeutów. Uczestnik licznych szkoleń z zakresu treni...

Dowiedz się więcej...

02 instruktor

Bartek Karczewski instruktor
02

Absolwent Uniwersytetu Łódzkiego, studia zakończył tytułem
magistra wychowania fizycznego. Trener CrossFit Level One. Trener
podnoszenia ciężarów. Posiada również uprawnienia instruktora
kulturystyki zdobyte w Polskiej Akademii Sportu w Warszawie.
Dowiedz się więcej...

03 instruktor/trener

Krystian Michalak instruktor/trener
03

Siła jest najważniejszą cechą motoryczną dlatego uczyniłem z treningu siłowego moją specjalizację - podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy, odważniki kulowe - żaden problem! Wszystkiego Cie nauczę!

W kwestii crossfitu w przeciągu ostatnich 5 lat, został...

Dowiedz się więcej...

04 instruktor/trener

Jakub Kołodziejski instruktor/trener
04

Całe życie związany ze sportem, wcześniej trenował biegi krótkie a teraz, od 4 lat zawodnik oraz sędzia CrossFit. Wciąż podnosi swoje kwalifikacje poprzez udział w szkoleniach m.in. o tematyce Kettlebell oraz Mobility. Podczas treningów dba przede wszystkim o technikę wyko...

Dowiedz się więcej...

05 instruktor/trener

Krzysztof Bajera instruktor/trener
05

Headcoach i pomysłodawca CrossFit Zatoka.

Trener CrossFit Level 2, Instruktor Trójboju Siłowego II, Instruktor Kettlebell Hardstyle, Instruktor Kettlebell Lifting.

Trener z 12 letnim stażem.

...

Dowiedz się więcej...

06 instruktor/trener

Hubert Kołodziejczak instruktor/trener
06

Z zawodu jestem lekarzem weterynarii, kocham sport i rywalizację. Doskonale czuję się w przekazywaniu mojej wiedzy innym - od 2016 roku jestem trenerem Crossfit Level 1. Podczas moich zajęć zawsze stawiam na jakość ruchu i prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń

...

Dowiedz się więcej...

07 instruktor

Michał Lewandowski instruktor
07

Przygodę ze sportem rozpoczął od piłki nożnej i stopniowo zataczała ona szersze kręgi. Po drodze do odkrycia obecnej pasji zdobywał doświadczenie uprawiając sporty kontaktowe, m.in. brazylijskie Jiu-Jitsu.

Skupiony na celu nie odkłada niczego na później. Od swoich podop...

Dowiedz się więcej...

08 instruktor

brak zdjęcia

Karolina Mrowińska instruktor
08

Jeśli chcesz połączyć przyjemne i pożyteczne, zmęczyć się i spędzić czas w miłym towarzystwie to zajęcia u Karoliny spełnią wszystkie Twoje oczekiwania. Na co dzień zajmuję się obsługą klienta w Fit Fabric, a przed pracą po pracy i w każdej wolnej chwili całe swoje serce i e...

Dowiedz się więcej...

Zobacz pełny
harmonogram zajęć w zatoce crossfit

06:45 w CrossFit Zatoka

CrossFit ® - Lewandowski Michał

16:00 w CrossFit Zatoka

CrossFit ® - Kołodziejski Jakub

17:00 w CrossFit Zatoka

CrossFit ® - Kołodziejczak Hubert

18:00 w CrossFit Zatoka

Kettlebell Hardstyle - Rejmaniak Robert

19:00 w CrossFit Zatoka

CrossFit ® - Michalak Krystian

20:00 w CrossFit Zatoka

CrossFit ® Competitors - Karczewski Bartłomiej

Aktualności

Artykuł

Artykuł pobrany z Crossfit.com

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

By Adam Narouthey

Artykuł

Artykuł pobrany z Crossfit.com

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

By Adam Narouthey

Artykuł

Artykuł pobrany z Crossfit.com

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

By Adam Narouthey

Loading...


Workout of the day

Pobierz tygodniowy workout

niedziela 2018-11-25

Brak treningu w danym dniu

Sobota 2018-11-24

Brak treningu w danym dniu

Piątek 2018-11-23


Piatek:

A. Skill and WarmUp:

Pistol Squat Progression

and

3 sets of 3 (paused) Pistol Squat

B. 12` to find today` 1Rmax in Kettlebell Complex:

Dual Kettlebell Clean + Paused Front Squat (3 seconds at the bottom)

C. 3 sets of 5 heavy dual kettlebell front squat


D. Assesories:

Nordic Curls @ 31X1 x 6
Calves Rises x 15-20

Czwartek 2018-11-22



Czwartek:

A. Gymnastic WarmUp and Skills

B. 3 sets of 3 heavy reps of Strict PullUps

C. Every 2 minutes, for 18 minutes (3 sets each) of:

Station 1 – 4-8 Muscle-Ups

Station 2 – 15m of Handstand Walk or 30-45 seconds of Handstand Hold

Station 3 – L-Sit x 30-45 seconds


Środa 2018-11-21


Sroda:

A.

Take 20 minutes to build today’s heavy 2 reps of Push Press

B.

Five sets for max reps of:

45 seconds of Handstand Push-Ups
Rest 45 seconds

45 seconds of Double-Unders
Rest 45 seconds

Wtorek 2018-11-20



Wtorek:

A. Every 7 minutes for 35 minutes:

20/15 kcal AAB
20 Front Squats
20m of Walking Lunges w/ dumbells

Poniedziałek 2018-11-19

Poniedzialek:

A. Mobility and Skill: Kettlebell Snatch

B. Find today` 1RM in One-Arm Military Press

C. AMRAP of:

20 One-Arm Kettlebell Snatches (10+10)
20 kcal ROW

Time Cap: 12 minutes


Najczęściej zadawane pytania

Co musisz wiedzieć na pierwszych zajęciach?

Twój pierwszy trening Crossfit

Specjalny strój? Akcesoria? Co będzie potrzebne?

Co mam zabrać ze sobą na pierwszy trening?

Forma?

Czy muszę być w formie?

Przygotowanie?

Jak się odpowiednio przygotować?

Nowy news?

Nowy news

Nowy news?

Nowy news